6 thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé mà bạn nên biết

122
6 thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé mà bạn nên biết

Trẻ nhỏ với hệ thống miễn dịch, đề kháng yếu vì vậy cần được bổ sung các loại vitamin giúp bảo vệ sức khỏe và tăng sức đề kháng. Đặc biệt không thể thiếu vitamin D – đây là loại vitamin giúp bé phát triển thể chất lẫn trí não. Vậy ngoài những sản phẩm chức năng; ba mẹ đã biết những thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ chưa? Nếu chưa thì hãy cùng THỰC PHẨM AN TOÀN gợi ý 6 thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé nhé!

LỢI ÍCH CỦA VITAMIN D 

Vitamin D là một trong số những loại vitamin cơ bản và quan trọng đối với sức khỏe. Đây là loại Vitamin giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Vì xương có cấu trúc canxi và vitamin D chính là thành phần chính mà canxi có thể hấp thụ.

Vì vậy có thể nói; dung nạp các loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé sẽ giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Giúp trẻ phát triển toàn diện khi bổ sung vitamin D
Giúp trẻ phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng khi bổ sung vitamin D

SẼ RA SAO NẾU KHÔNG CÓ THỰC PHẨM BỔ SUNG VITAMIN D CHO BÉ 

Vitamin D là một trong những số vitamin quan trọng đối với cơ thể. Vậy sẽ ra sao nếu không bổ sung vitamin D cho bé?

Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể không chỉ khó phát triển chiều cao, mà còn dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe. Ví dụ: bệnh tiểu đường type 1, đau cơ và xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, do canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể được cơ thể hấp thụ khi có vitamin D. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da. Sau đó chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt động của vitamin (calciferol).

Bổ sung vitamin D có thể là điều cần thiết cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Tuy nhiên không nên tự ý bổ sung bằng các sản phẩm chức năng; hãy tìm chuyên gia, bác sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt nhất.

6 THỰC PHẨM BỔ SUNG VITAMIN D CHO BÉ

  • Sữa (Phổ biến nhất trong 6 thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé)

Sữa là một loại thức uống quen thuộc khi được các nhãn hàng truyền thông giúp bé cao lớn và phát triển vững vàng nhờ có vitamin D. Trong tự nhiên, sữa không chứa vitamin D nhưng hầu hết các nhãn hàng sữa đều bổ sung dưỡng chất này vào sản phẩm của mình. Uống một lượng sữa nguyên kem nhất định vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển cân đối. Bởi trong một ly sữa không chỉ chứa mỗi vitamin D mà còn bổ sung thêm một số khoáng chất khác như kali, canxi,…

Cung cấp sữa giúp trẻ cao lớn mỗi ngày
Cung cấp sữa giúp trẻ cao lớn mỗi ngày
  • Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng là 1 trong 6 loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé mà không thể không nhắc đến. Trong các nghiên cứu; lòng trắng trứng sẽ có thành phần là chất béo còn lòng đỏ thì chứa nhiều vitamin D hơn. Tuy nhiên; trẻ không nên ăn hơn 1 quả trứng/ ngày để hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch ở trẻ.

  • Nấm

Nấm là một loại thực phẩm bổ dưỡng; chứa nhiều loại vitamin và đây là một trong số ít các loài thực vật chứa nhiều vitamin D. Trong nấm chứa nhiều vitamin D2 – lượng dưỡng chất có trong loại thực vật này phụ thuộc vào từng giống nấm. Giúp bé phát triển tốt hơn.

  • Đậu phụ

Có thể bạn chưa biết: đậu phụ là một trong những món ăn hàng ngày chứa nhiều lượng vitamin D bậc nhất. Trong khoảng 100g đậu phụ giúp cung cấp cho trẻ 39% lượng vitamin D cần thiết cho mỗi ngày. Hãy thêm vào thực đơn nhà mình mỗi tuần 1 lần để bổ sung đủ lượng vitamin D cho trẻ.

  • Hải sản

Không phải tự nhiên các cụ xưa hay bảo ăn hải sản cho có canxi. Các loại hải sản là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Không chỉ vitamin D mà canxi, omega 3 trong thực phẩm này rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có một số loại hải sản chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao; do đó không nên cho trẻ ăn quá nhiều.

  • Phô mai

Phô mai tại Việt Nam chỉ đang được xem là một trong những món ăn tráng miệng hoặc ăn chơi; nhưng phô mai là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Đây đồng thời là nguồn thực phẩm mang đến một hàm lượng lớn canxi. Phô mai giúp trẻ tăng cường độ chắc khỏe của xương, phòng ngừa bệnh sâu răng cực kỳ hiệu quả.

  • Cá hồi (hàm lượng dinh dưỡng cao nhất 6 thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé)

Cá hồi được biết đến là một loại cá béo cực kỳ giàu vitamin D. Loại cá này chứa rất ít lượng calo và cứ mỗi 60gr cá sẽ có khoảng 370 IU vitamin D. Tuy nhiên, cá hồi tự nhiên thường chứa hàm lượng vitamin D nhiều hơn cá hồi nuôi rất nhiều. Việc ăn cá hồi không chỉ giúp bạn bổ sung vi chất mà còn là nguồn cung cấp omega-3, protein và một số chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các loại thực phẩm kể trên sẽ không phải là thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để tìm được phương pháp bổ sung vitamin D đúng cách cho bé, ba mẹ nhé!

Cá hồi - loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ
Cá hồi – loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ giàu dinh dưỡng nhất

TỔNG KẾT

Trên đây là những chia sẻ về 6 loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé. Thực phẩm an toàn hi vọng sẽ giúp bạn chọn lựa những thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ chuẩn xác và an toàn. Tuy nhiên đây không phải là bài chia sẻ thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh; nên ba mẹ lưu ý liên hệ bác sĩ để có phương pháp dinh dưỡng phù hợp. Xin cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong bài viết tới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Copyright © 2023 KHẢI SAN FOOD.
Close