Bé hay ốm vặt, biếng ăn, tiêu hóa kém,…là nỗi lo lắng hàng đầu của những người làm cha, làm mẹ. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do sức đề kháng của con yếu, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài môi trường. Vậy làm thế nào để cải thiện sức đề kháng cho trẻ? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ, để bé khỏe, mẹ an tâm.
Sức đề kháng của trẻ và những điều nên biết
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, khói bụi, thay đổi thời tiết…Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng, đặc biệt là với trẻ nhỏ khi mà hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Nó sẽ giúp hạn chế tình trạng ốm vặt, biếng ăn, tăng khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn ở trẻ; giúp bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Trẻ có sức đề kháng yếu rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, ho sốt, cảm cúm
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, ba mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch vào bữa ăn hàng ngày của bé.
Những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Sữa chua
Thực phẩm đầu tiên trong danh sách những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé mà bạn không nên bỏ qua chính là sữa chua. Vì trong sữa chua có chứa vi khuẩn Probiotics. Đây là một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp ức chế vi khuẩn có hại, lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ăm sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Ngoài ra, cho bé ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp chống lại bệnh tật, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng… Vậy nên, mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho con nhé!
Thịt nạc
Trong thịt nạc chứa rất nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Ngoài ra, thịt nạc còn chứa rất nhiều kém có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng hiệu quả.
Thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Nhóm thực phẩm tiếp theo mà ba mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bé là những thực phẩm chứa nhiều kẽm. Có thể kể đến như tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi, thịt bò, gan động vật, hạt bí đỏ…
Các loại thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe
Ăn những loại thực phẩm này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, phòng chống các bệnh do virus gây ra như cảm cúm, cảm lạnh, ho…
Khoai lang
Khoai lang là nguồn cung cấp rất nhiều beta-carotene, vitamin C và vitamin E tốt cho sức khỏe. Những thành phần này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch; chống nhiễm trùng và chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Ngoài ra, ăn khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho bé.
Với khoai lang, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như khoai lang luộc, chè khoai dẻo, canh khoai lang,…để bé ăn ngon và tăng cường sức đề kháng.
Các loại rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót…là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho trẻ nhỏ. Trong các loại rau này chứa rất nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho…Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đồng thời ngăn ngừa khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm.
Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và C tốt cho hệ miễn dịch
Thực phẩm chứa axit Omega 3 tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả
Những loại thực phẩm chứa axit omega 3 như quả óc chó, cá biển, dầu cá có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho bé hiệu quả, để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.
Trái cây, rau củ giàu vitamin A, C
Vitamin A và vitamin C là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt rất tốt cho hệ miễn dịch. Các loại vitamin này có rất nhiều trong cam, quýt, cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây…Vậy nên, ba mẹ có thể chế biến thành các món ăn hoặc xay thành nước ép cho con sử dụng mỗi ngày.
Trái cây, rau củ giàu vitamin A, C
>>>THAM KHẢO NGAY: Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin A Có Gì?
Tổng kết
Bài viết trên đã cung cấp thông tin giúp mẹ hiểu hơn về sức đề kháng của trẻ. Đồng thời, chia sẻ 7 loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Nếu mẹ đang tìm kiếm nguồn cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho gia đình, hãy ghé ngay Thực Phẩm An Toàn nhé! Tại đây chuyên cung cấp các loại thực phẩm tươi – sạch – an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Nếu có bất cứ thắc mắc gì, liên hệ ngay qua số 0963.09.78.19 để được tư vấn kỹ hơn nhé!
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết! Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!