Vitamin nhóm B có rất nhiều trong những thực phẩm hàng ngày. Nhưng tại sao cơ thể chúng ta vẫn thiếu hụt vitamin này? Thiếu vitamin B thì có thể sẽ bị bệnh gì và cách phòng tránh thiếu hụt vitamin nhóm B như thế nào? Trong bài viết hôm nay hãy cùng Khải San Food đi tìm câu trả lời cho tất cả những vấn đề ở trên nhé!
Vì sao chúng ta thiếu hụt vitamin B?
Cuộc sống hiện đại hơn không có nghĩa là 100% cơ thể con người sẽ khỏe mạnh hơn. Trên thực tế, chúng ta đang mắc phải tình trạng thiếu hụt một số vi chất quan trọng. Như sắt, kẽm, vitamin D, vitamin C và vitamin nhóm B.
Vitamin B, một nhân tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Trong đó vitamin nhóm B rất khó hao hụt vì vi chất này có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Ví dụ vitamin B12 có nhiều trong các loại thịt và sữa. Còn vitamin B7 và B9 có trong rau xanh, củ quả. Việc thiếu hụt vitamin B là rất hiếm. Nhưng nếu cơ thể bạn đang báo động bằng những dấu hiệu không tốt, thì có thể do những nguyên nhân sau:
- Người uống bia, rượu, trà, cà phê thường xuyên khiến chức năng gan suy giảm.
- Người bị bệnh tiểu đường hoặc dùng thuốc điều trị tăng đào thải vitamin B.
- Phụ nữ có thai không được cung cấp đủ lượng vitamin nhóm B cần thiết.
- Chưa cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày dẫn đến thiếu hụt vitamin nhóm B.
Thiếu vitamin B rất khó để phát hiện các triệu chứng đến khi bạn cảm thấy sức khỏe có chiều hướng xấu đi. Một vài biểu hiện như đau đầu, buồn nôn, mất sức, mỏi cơ, chảy máu cũng là hồi chuông cảnh báo về tình trạng thiếu vitamin B của bạn. Dưới đây là những căn bệnh bạn có thế sẽ gặp phải khi thiếu hụt những nhóm B quan trọng.
Thiếu vitamin B thì sẽ có thể bị bệnh gì?
Như đã đề cập ở trên, có rất nhiều loại vitamin B đóng vai trò duy trì sự cân bằng của cơ thể. Tùy thuộc vào tình trạng bạn đang bị thiếu hụt loại vitamin nhóm B nào. Sẽ dẫn đến những căn bệnh khác nhau dựa trên loại vitamin nhóm B ấy.
Thiếu vitamin B bị bệnh gì – Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh
Vitamin B12 là vi chất cấu thành nên hồng cầu. Vì thế, vitamin B12 đóng vai trò tác động trực tiếp đến hệ thần kinh con người. Thiếu vitamin B12 sẽ khiến suy giảm đáng kể lượng hồng cầu trong máu. Từ đó gây ra các bệnh lý như suy giảm trí nhớ, mất ngủ, lo âu, hoang tưởng.
Các tình trạng tâm lý như mất trí nhớ, hoang tưởng, trầm cảm và thay đổi hành vi có thể là do thiếu vitamin B-12.
Những ai thường thiếu hụt vitamin B12? Đó là những người theo đuổi chế độ ăn thuần chay một cách nghiêm ngặt. Mà vitamin B12 có nhiều trong thực phẩm nào? Trớ trêu thay, vitamin B12 lại có nhiều trong các loại thịt. Nhất là trong các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, dê,… và các loại sữa. Người ăn chay thường bị thiếu máu dẫn đến hay quên, dễ nhầm lẫn.
Thiếu vitamin B bị bệnh gì – Bệnh về da và nhiễm trùng
Nếu bạn chưa biết thiếu vitamin B bị bệnh gì thì có lẽ những lần bị viêm da sẽ khiến bạn ám ảnh. Cụ thể vitamin bị thiếu hụt trong trường hợp này là B6. Đây là nhóm B có tác dụng duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh của các biểu bì. Cũng như củng cố hàng rào miễn dịch của cơ thể trước vi khuẩn.
Lượng B-6 không đủ có thể dẫn đến thiếu máu cũng như rối loạn da, chẳng hạn như phát ban hoặc nứt quanh miệng.
Một số chứng rối loạn trong cơ thể có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ vitamin B6. Từ đó làm suy giảm cơ chế tự miễn dịch của cơ thể và gây ra các chứng bệnh về da. Tiêu biểu như phát ban, lở loét niêm mạc miệng, bong da quanh vùng miệng hoặc viêm da cục bộ.
Thiếu vitamin B bị bệnh gì – Các vấn đề về tiêu hóa
Bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, buồn nôn và đau quặn bụng? Hãy cẩn thận. Đây có thể là những triệu chứng của việc thiếu hụt vitamin B3.
Việc thiếu vitamin B9 có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Vitamin B3 hay còn được gọi là niacin là một vi chất giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời vitamin B3 giúp sản sinh và kích thích sự thèm ăn, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Ngoài những rối loạn tiêu hóa kể trên thì thiếu vitamin B3 sẽ có thể bị bệnh gì khác không? Thật không may, rối loạn tiêu hóa chưa phải là căn bệnh duy nhất bạn sẽ đối mặt. Thiếu hụt vitamin B3 trầm trọng có thể khiến bạn suy nhược thần kinh và rối loạn tâm thần đấy!
Thiếu vitamin B bị bệnh gì – Nguy cơ trẻ bị khuyết tật và chảy máu thai sản
Một dạng thiếu vitamin B thường gặp nữa là ở thai phụ và trẻ sơ sinh. Trong suốt 9 tháng thai kỳ, thai phụ và trẻ cần một lượng lớn acid folic. Hay còn được gọi với cái tên thân mật hơn: vitamin B9.
Thiếu vitamin B9 thì có thể sẽ bị bệnh gì? Đầu tiên, với thai phụ nếu thiếu vitamin B9 rất dễ dẫn đến chảy máu thai kỳ và tiêu chảy. Trẻ sơ sinh cần acid folic để hình thành khung xương và não bộ. Thiếu hụt vitamin B9 là một trong các nguyên nhân dân đến khuyết tật ở trẻ.
Trong trường hợp này, thai phụ sẽ được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa. Để được bổ sung lượng vitamin B9 vừa đủ và an toàn cho cả mẹ lẫn bé.
Cách Phòng Tránh Thiếu Hụt Vitamin B
Cách đơn giản nhất để không bị thiếu hụt vitamin nhóm B chính là xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh, các loại hạt. Cũng như đa dạng hóa các nguồn protein động vật như các loại thịt, hải sản, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Và bạn cũng đừng quên luyện tập thói quen sống lành mạnh, điều độ. Bạn nên hạn chế và tránh xa các chất kích thích. Như rượu, bia, trà, cà phê và các chất gây hại cho gan. Nếu đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc đang trong thai kỳ, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn bổ sung vitamin nhóm B một cách an toàn nhé!
Tạm kết
Thiếu hụt vitamin B rất khó để nhận biết sớm và chỉ được phát hiện khi cơ thể đã có những dấu hiệu bệnh tật. Để phòng ngừa thiếu hụt vitamin B, bạn hãy xây dựng thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Kết hợp với một lối sống lành mạnh, tránh xa rượu bia/các chất kích thích nhé!
Nếu bạn đăng tìm kiếm một địa chỉ mua sắm thực phẩm an toàn thì Khải San Food là lựa chọn đúng đắn dành cho bạn. Không chỉ là một hệ thống cung cấp thực phẩm đa dạng, phong phú với nguồn cung lớn. Khải San Food còn là nhà cung cấp uy tín với các sản phẩm được tuyển chọn kỹ càng, đảm bảo chất lượng tốt nhất.
Đến ngay với Khải San Food và mua sắm thưc phẩm tươi ngon cho gia đình mình bạn nhé!