Top 6 Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin C Hàng Đầu Bạn Nên Biết

161
Top 6 Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin C Hàng Đầu Bạn Nên Biết

Vitamin C là một trong những hợp chất quan trọng đối với sức khỏe con người. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Trong bài viết hôm nay, Thực Phẩm An Toàn sẽ giới thiệu cho 6 loại thực phẩm bổ sung vitamin C hàng đầu để bạn tham khảo và đưa vào thực đơn của gia đình mình.

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C hay còn có tên gọi là acid ascorbic. Đây là một loại dưỡng chất cần thiết đối với sự hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. 

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết:

  • Chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa
  • Giúp sản sinh collagen, làm đẹp da
  • Phòng chống các bệnh về tim mạch
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể 
  • Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh
  • Thải độc hiệu quả
  • Giúp hấp thụ sắt, canxi và acid folic

>>>THAM KHẢO NGAY: Thiếu Vitamin C Sẽ Bị Bệnh Gì? Và Những Hệ Luỵ Khó Lường

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể hiệu quả nhất

Có rất nhiều con đường giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể như đường ăn, đường uống và đường tiêm.  Theo các chuyên gia, những người có sức khỏe bình thường nên bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, bưởi…Còn với những trường hợp bệnh lý hoặc thiếu vitamin C trầm trọng thì nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng
Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, cần chú ý về liều lượng sử dụng mỗi ngày. Bạn nên đi khám sức khỏe và sử dụng thuốc theo liều lượng đã được bác sĩ kê đơn.

Thực phẩm giúp bổ sung vitamin C tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Cam – Thực phẩm bổ sung vitamin C tuyệt vời ai cũng biết

Nhắc đến các loại thực phẩm giàu vitamin C không ai là không nghĩ đến cam. Bởi đây là loại quả có hàm lượng vitamin C cao, trung bình trong một quả cam sẽ chứa tới 70mg vitamin C. Chính vì vậy, việc bổ sung một ly nước cam mỗi ngày là cách an toàn và hiệu quả; giúp tăng cường sức đề kháng, nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật. Ngoài ra, các loại quả cùng họ với cam như chanh, quýt, bưởi,…cũng là những thực phẩm rất giàu vitamin C tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà nó đem lại. Loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, Carotene, Flavonoid…Đây đều là những hợp chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

 Dâu tây tươi ngon, giàu vitamin C tốt cho sức khỏe

Vậy nên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mỗi ngày, bạn nên ăn một cốc dâu tây khoảng 152g. Nó sẽ giúp bổ sung 89 mg vitamin C cho cơ thể, tương đương với lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Ổi – Thực phẩm bổ sung vitamin C gấp 4 lần cam

Ổi là loại trái cây nhiệt đới cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Trung bình, cứ ăn 100g ổi cơ thể sẽ được hấp thụ tới 200 mg vitamin C, gấp 4 lần so với cam. Chưa hết, trong ổi còn chứa rất nhiều vitamin A, axit folic và các khoáng chất như kali, đồng, mangan…có lợi cho sức khỏe. Đó là lý do ổi được nhiều gia đình lựa chọn làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây có hương vị ngon ngọt, giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe. Trung bình, trong 100g đu đủ sẽ chứa tới 62 mg vitamin C. Ngoài ra, loại quả này còn chứa các chất chống oxy hóa như carotenes, flavonoid, vitamin B, folate, kali, magie và nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Đu đủ - Món ăn tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng

Đu đủ – Món ăn tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung đu đủ thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim; đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung…Vậy nên, hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Ớt chuông

Ớt chuông là một trong những loại quả đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung vitamin C. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 100g ớt chuông là đã cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.  Ngoài ra, ớt chuông còn chứa các thành phần khác như vitamin A, B, E, K, kali, mangan, magie, photpho…Các chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành đông máu và triệu chứng đục thủy tinh thể. 

Cà chua

Nhắc đến danh sách các loại thực phẩm bổ sung vitamin C cho cơ thể mà không nhắc tới cà chua thì quả là thiếu sót. Vì chỉ cần ăn một quả cà chua, bạn đã cung cấp cho cơ thể hơn 50% hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.

Cà chua - Thực phẩm bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể

Cà chua – Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe
Ăn cà chua sống sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin C hơn. Vì vậy, bạn nên ăn kèm cà chua sống cùng với bánh mì sandwich hoặc tạo nên những ly nước ép cà chua thơm ngon. 

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về vai trò của vitamin C và các loại thực phẩm bổ sung vitamin C cực kỳ tốt cho cơ thể. Bạn nên nhớ bổ sung vitamin C mỗi ngày để có sức khỏe thật tốt, ngăn ngừa bệnh tật.
Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cung cấp thực phẩm sạch cho bữa ăn hàng ngày, hãy ghé ngay Thực Phẩm An Toàn. Đúng với tên gọi, các sản phẩm của chúng tôi luôn đảm bảo sạch sẽ, an toàn; có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Liên hệ ngay qua số 0963.09.78.19 để được tư vấn kỹ hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Copyright © 2023 KHẢI SAN FOOD.
Close